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角田進 シューズ・ウェアの選び方

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角田進さんが語る。- 楽しく走ろう -

必ずランニング用のシューズを。 Rnnners for 駒沢公園倶楽部

第2回インタビュー:「シューズ・ウェアの選び方」 聞き手:クミコ(取材スタッフ)

角田進さんプロフィール

学生時代は箱根駅伝に出場。卒業後監督としても。

数々のマラソン大会の優勝経験に、46歳フルマラソン年代別日本最高記録も保持。また、国内で最も参加資格の厳しいエリートレース「福岡国際マラソン」に連続18回出場と、素晴らしい経歴の持ち主のマラソンの達人角田進さん。

>> 角田進さんのブログ:『マラソン教室』
>> twitterでもつぶやいています:コチラ

角田進さんが語る。−楽しく走ろう− Rnnners for 駒沢公園倶楽部

46歳フルマラソン日本最高記録保持者、角田進さんに インタビューする第2回。ランニングをこれから始めようと考えてる方は必見!「シューズ・ウェアの選び方」を聞いてみました。自分に合うシューズとは?

今回は、『シューズ・ウェアの選び方』についてお伺いさせていただきたいと思います。ランニングブームもあって、さまざまなタイプのシューズ、ウェアが店頭に並んでいます。そんな中から、ピッタリ自分に合うものを選ぶのはなかなか難しいなあと思います。自分好みのものが、必ずしも自分の走りに合うとは限らないですよね。まず、「シューズ」選びについてお聞きしたいと思います。どのような点に気をつけてシューズを選んだらよいのでしょうか?

購入するお店選びですが、ランニングに詳しいスタッフがいるお店にしましょう。そして、必ずランニング用のシューズを購入してください。テニスシューズやバスケットシューズ等ランニング用以外のシューズはダメです。ランニングシューズ以外のシューズで長い間走っていると、足を痛める原因になることもあるからです。ただ、ランニングシューズと言っても大きく分けて3タイプあります。
@レーシングシューズ・・・主にレースで使用する軽量タイプ。(※写真1)
Aランニングシューズ・・・長めの距離の走りに適していて、フルマラソンを2.5時間〜3.5時間クラスのランナーのレース用。(※写真2)
Bトレーニングシューズ・・・レース前のウォーミングアップ、ジョグ用。ランニングを始めたばかりの人にもお勧め。(※写真3)

角田進さんが語る。−楽しく走ろう− Rnnners for 駒沢公園倶楽部※写真1

角田進さんが語る。−楽しく走ろう− Rnnners for 駒沢公園倶楽部※写真2

角田進さんが語る。−楽しく走ろう− Rnnners for 駒沢公園倶楽部※写真3

角田進さんが語る。−楽しく走ろう− Rnnners for 駒沢公園倶楽部

マラソンビギナーのような経験が浅いランナーにはどのタイプが良いのでしょうか。

Bですね。ソールが厚く、少し重め、足の保護を優先して作られているシューズです。着地の衝撃や安定性に優れているので、初心者から初めてレースに出場する方にも適しています。

Bのトレーニングシューズを選ぶ際に注意する点はどういったところでしょうか。

ソールが厚くて安定していても、屈曲性の無いものは選ばないようにしてください。足底筋(足の裏側、土踏まずを中心に前後に伸びている筋)を痛めてしまうことがありますので。また、サイズはかかとを合わせてつま先に1pほど余裕のあるものを選びます。実際にランニングソックスを履いた上で、シューズの試履をして長さ・幅の合ったものを選びましょう。

1p余裕があるシューズなんですね。…知りませんでした!私は、幅が細めでピッタリサイズのシューズを選んでいました。マラソンをしたら、両足の親指の爪が剥がれてしまったのは、窮屈だったからなのかもしれませんね。

そうですね。大きすぎても、小さすぎても足に負担をかけてしまいます。でも、それ以外にも注意点はありますよ。ソックスは、薄手のものを選びましょう。厚すぎるソックスはシューズ内で足が動き、熱がこもってしまいマメの原因にもなってしまうのです。紐の結び方も重要です。靴先は少し余裕をもたせ、上(甲)にくるほどしっかり目に結びます。そして、シューズの着脱は、必ず紐をほどいてしましょう。紐をほどかず着脱をし続けるとシューズが変形してしまったりすることがありますから。

次に購入する時には、ソックスを持って専門店に行きます!「ウェア」についての注意点はありますか?

最近のウェアは、昔と違ってカラフルで着ても楽しく、見ている方も楽しく感じますよね。ランニングに必要なウェアといいますと、Tシャツ、長袖シャツ、ランニングパンツ、トレーニングウェア、ランニングソックス、キャップ等です。シューズ選びと同じくサイズは大きすぎると動きが悪くなり、また擦れてしまう原因にもなります。見た目も美しくないので、ジャストサイズを選びましょう。また、速乾性のよいものを選ぶと洗濯後乾くのが早くて楽ですよ。夜トレーニングをする方に注意いただきたいのは、車などからご自身を守るために反射材のついたウェアをお選びいただくことです。黒っぽいウェアではなく、白色のウェアを選ぶのもよいでしょう。

ランニンググッズについてはいかがでしょうか?

そうですね。まず、時計。普通の時計と比べ耐久性、耐水性に優れたランニングウォッチはお勧めです。トレーニングにも便利です。ですが、デジタルウォッチでも走りながら文字が読みやすいのでランニングに良いと思いますよ。まぶしい陽射しから目を守るサングラスも、ランニング用でなくても顔にピッタリとフィットして走れれば大丈夫です。注意いただきたいのは、デイバック。中の荷物が動かないように、沢山の荷物を入れすぎないよう注意をし、できるだけ背中の上部で背負ってください。ウエストポーチは、お腹側にまわしていると走るのにあたって邪魔になるので背中側にまわして付けてください。ちょっと、グッズと異なるかもしれませんがランニングのお伴にお持ちいただきたいのが「飴」と「小銭」です。飴は、低血糖、空腹を妨げられますし、小銭があれば飲み物を買うこともできますから。

飴!食事前に走るランナーにはお勧めですね。『シューズ・ウェアの選び方』とてもよくわかりました。ありがとうございました。これで、ランナーの格好は整いました〜!次回は、『ランニングを始める前に』必要な事柄をお聞きしたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

 
 
第1回: 「走ることから得たこと」
第3回: 「ランニングを始める前に」
第4回: 「長距離を走ろう!」
第5回: 「ランニングと食の関係」
第6回: 「マラソンを走るためのトレーニング」
 
ランニング教室レポート
         ▲ 角田進さんをコーチに迎え、全3回で開催された「ランニング教室」をレポートします。
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