駒沢公園倶楽部 駒沢在住の女性による駒沢のグルメ・ショップ・街情報

ランニング・ジョギング 駒沢公園
角田進 ランニング教室

駒沢公園 駒沢公園とは 駒沢公園 ABOUT US 会社概要 駒沢公園 CONTACT  お問い合わせ 駒沢公園 TOP
駒沢公園 CONTENTS
駒沢公園 ご推薦住まい情報 駒沢住宅
駒沢公園 おすすめスポット 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 ライブレポート 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 オーマイスイーツ 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 駒沢フライヤーズ 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 駒沢○○マップ 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 イベントピックアップ 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 ストリートスナップ 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 コマザワナシーン 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
駒沢公園 駒沢でランチしよ!
 
駒沢公園倶楽部 過去のコンテンツ
駒沢公園 駒沢公園周辺の街情報募集 駒沢公園周辺の生活・賃貸不動産情報
 
 

▼2010年のランニング教室(全3回)の様子です。

ランニング教室レポート

みんなで走るのって楽しい!

マラソンの達人角田進先生によるランニング教室。「女性初級ランナーのためのランニング教室」とはどんな教室なんでしょう。角田先生の下、20名の女性ランナーが楽しく学んだランニングを、先生のコメントとともにレポートします。

2011年 第2回ランニング教室
「神奈川マラソン」の様子はこちら >>

2010年12月18日 第3回 「ランニング教室」

前回よりも距離・スピードともアップし、走りに変化を加えましたが、皆さんきちんと対応ができており、この2ヶ月の間ランニングを継続していることを実感できました。講師としてはとても嬉しいことです。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

第3回目のレッスン内容

  • (1) ランニングのためのストレッチ
    (しなくてはいけないストレッチ、余計なことはしない)
  • (2) 変化をつけて続けて走る
  • (3) 流しの確認(練習前後に)
  • (4) 上がりのストレッチ

本練習では、駒沢公園を約4周(9km)を続けて、平均6分〜6分20秒/kmで走りました。今後の練習につなげることを考え、個別にペースの上げ下げ(4分/km、5分弱/km)等行いました。皆さん、充分に対応でき、今回で教室が終了しますが、今後の練習の方向が確認できたようです。もし、近い将来この教室が再開されるようでしたら、皆さんの成長を確かめる意味でも、模擬レース、駅伝、リレーを取り入れ、より高度な練習の中に楽しさを加えた時間を持ちたいと考えています。これから各地でレースが続き、参加される生徒さんもおられることと思いますが、無理せずに楽しみながらランニングを続けてください。
ランニングは継続あるのみです。

ランニング教室の様子

いよいよ最終回を迎えたランニング教室。最後のレポートですので参加者のみなさんのかっこいい姿をスライドギャラリーでご紹介します。色んなシーンを集めたため少しだけ長くなりましたが、カッコよく走っている写真がたくさんあります。どうぞ、ご覧ください!

 

最終回を終えて:
『走る』ことが大好きな皆さんとご一緒できた全3回のランニング教室。
おしゃべりしながらのランニングは本当に楽しく、あっという間に時間が過ぎていきました。最終回のこの日、『駒沢公園倶楽部』のTシャツを着て走る皆さんは、公園ランナーの中でも一際目立っていて、キラキラしていました。「カッコいい〜!」と独りつぶやいた私です。
『角田進のランニング教室』は、生徒の皆さんのランニングへの熱い想いと角田先生のソフトで細やかなご指導で成り立っていました。運営の面では、不慣れで行き届かない部分が多々ありましたが、生徒の皆さま、角田先生のご協力の下、とっても楽しいランニング教室となりました。皆さま、ありがとうございました。
クミコ(取材スタッフ)

2010年11月20日 第2回 「ランニング教室」

第1回の教室で皆さんの走力が把握できましたので、どの程度の速度で走ることが出来るかを考えました。7.5分/kmならば問題なく6km程度の距離は走れるので、飽きが来ないように、そのペースの中でも変化をつけることを想定しました。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

第2回目のレッスン内容

  • (1) 必要なストレッチの種類の確認
  • (2) 駒沢公園3周のランニング
  • (3) 『流し』の基本について
  • (4) クールダウンのストレッチ

結局は、若干のペースの上げ下げがあったものの、殆どの生徒さんが7.5分/kmでは物足りなさを感じられたようです。そこでラスト600mはフリーにして、皆さんに満足のいく走りをしていただきました。100〜200mだと全力になり長距離ランニングとは程遠く、400mですと無理が利く心配がありましたので、あと600mの地点で “無理なくスピードアップを”と全員にお話ししました。
最終的に駒沢公園3周(約6.6km)程度を問題なく、筋肉痛もないようでした。講師としては、皆さん前回からの1ヶ月間きちんと練習されていることを実感しました。次回はもう少しスピードをアップし、変化をつける必要を感じました。

ランニング教室の様子 レポート:クミコ(取材スタッフ)

▼ 各写真をクリックすると拡大画像がご覧になれます。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート 駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート
駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

1. 2回目のランニング教室が始まりました。オリジナルTシャツを着て、本日は記念写真からスタート。2. まずはいつものストレッチから。念入りにウォーミングアップ。3. おしゃべりが出来るペース(7.5分/km)で公園3周のランニング。4. 背中で宣伝しちゃってます♪ 5. 美しい紅葉をバックに本日2度目の記念写真。6. ラスト600mで角田先生から「ダッシュー、スピード上げて!」の声。ここでのスピードアップはツライのです。7. 走り終えた後は角田先生から『流し』の説明。『流し』とはランニングの前後に行う疾走のことで、スピードアップに効果も期待できるとか?! 8. 『流し』のフォームを角田先生に見ていただきました。9. ストレッチで身体をクールダウン。お疲れ様でした。

2010年10月23日 第1回 「ランニング教室」

初心者の方を対象にというクラブでしたが、皆さん全くの初心者ということはなく、心配なく教室をすすめることができました。運動としてのランニングに長けることも大切ですが、僕はこの教室で走ることがいかに楽しいものか、また走ることにより、自分の世界が、より大きく、素晴らしいものになっていくかを実感していただきたいと思っています。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

第1回目のレッスン内容

  • (1) ランニングについてのガイダンス@三軒茶屋
  • (2) ストレッチ、ウォーキング、ジョギングの実施
  • (3) ランニングの技術的説明、補強の実践

まず、ランニングを始める前に生徒の皆さんへ「ランニング」においての注意事項をガイダンスしました。走る前のストレッチ、ウォーキングについての重要性については重点的に。また、私の書いたR誌の付録「これから始めるランニング」を皆さんにお渡しし、ランニングへの取り組み方法とその楽しさについてもお話しました。駒沢公園での実技は、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングと行い、最後はランニングの技術的な説明とそのための補強を実践。1回目ということもあり、慎重に練習プログラムを進めた結果、皆さん無理なく約1時間半のトレーニングを楽しく過ごしました。

ランニング教室の様子 レポート:クミコ(取材スタッフ)

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

駒沢公園にて実践編のスタート!

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

シューズのソールの曲がりをチェック!固すぎはよくないのです。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

まずは、段差を使ってアキレス腱のストレッチ。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

股関節〜臀部のストレッチ。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

深ーく屈伸。脚の裏側が伸びて気持ちよい。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

膝を抱えてのストレッチ。「ふらふら〜」をこらえるのがツライ!

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

前屈。皆さん柔らかい!

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

ウォーキングの始まり♪腕を後ろに引いて「いちにっ!いちにっ!」

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

さあ、お待ちかねのジョギング開始!「みなさん、速い!ゆっくり走りましょうー」

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

生徒さん一人一人に、角田先生の熱血?! 指導いただけます。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

青空の下走るのって最高ーっ。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

アミノバリューのフリードリンクで給水タイム。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

皆さんバックショットも素敵デス。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

おしゃべりしながらのランニング。つらくないのはナゼでしょう?

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

かっこいーアスリート走!

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

「腰の乗ったフォーム」への必技「ももあげ」習得中。

駒沢公園倶楽部 ランニング教室レポート

走り終えた後もしっかりストレッチ。これにて1回目の教室終了〜。

 
ランニング教室TOPへ戻る
 
 
Runners for 駒沢公園倶楽部 へ戻る
 
駒沢公園 戻る 駒沢公園 PAGE TOP
 
 
 
  駒沢公園 プライバシーポリシー 駒沢公園 リンクについて 駒沢公園 お問い合わせ  
Copyright (C) 2012 駒沢公園倶楽部 All Rights Reserved.
パートナーサイト   自由が丘℃三茶TRIPマンスリーマンション 東京・神奈川・横浜・埼玉 快適マンスリー明和住販流通センター